Что делать, если платье мечты стало мало...

Привет. Меня зовут Галина Парадизо и я фитнестренер. Занимаюсь спортом ДЛЯ здоровья и без боли. Показываю, что для хорошего результата совсем не обязательно посещать только фитнес студию, а можно тренироваться везде. Уверенна, что не количество тренировок, а их качество даёт лучший результат!

⠀

✔️ Помогаю понять основы правильного питания

✔️ Научу как худеть без голодовок и радикальных ограничений

✔️ Расскажу как поддерживать свой результат самостоятельно

✔️ Помогаю сделать спорт полезной и радостной частью жизни не только для похудения

***

Похудеть перед свадьбой или удержать себя в форме без стресса хочется почти каждой невесте. Но всевозможные диеты, разгрузочные дни или недели, - все эти варианты не только негативно влияют на состояние кожи и волос, но и психологически даются тяжело.

Наши советы помогут вам не только прекрасно выглядеть в свадебном платье, но и чувствовать себя легко и уверенно!

Прежде всего надо заранее составить план действий, а не ждать до последнего вечера.

Ставьте перед собой реальные цели: похудеть за 4 недели на два размера и при том остаться здоровой не удастся, но сбросить около 3 кг вполне возможно. Таким образом уменьшится вероятность срывов.

Кроме того не стоит лишь делать упор на цифру на весах. Объёмы могут уходить совсем иначе, потому сделайте замеры и периодически делайте и сравнивайте фото до и после.

Разбейте свою цель на несколько маленьких и быстрее выполнимых. Например, научиться стоять в планке 15 секунд/30 секунд/1 минуту, научиться отжиматься или продержаться несколько дней без сахара.

Время перед свадьбой часто связано со стрессом подготовки и принятия множества решений. Потому не стоит добавлять ещё и резкие ограничения в еде. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и норма суточного потребления калорий уменьшилась не более чем на 20% Составляйте своё меню на день или несколько вперёд. Таким образом не прийдется каждый день думать «что же съесть, чтобы похудеть» .

Следите за вашим водным балансом. Откажитесь от газировки и соков в пользу чистой воды комнатной температуры. Начинайте утро со стакана воды.

Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, жирных соусов и жареных блюд в большом количестве масла. Старайтесь в ресторанах выбирать свежие салаты и заправлять их самостоятельно.

Не забудьте про регулярные тренировки. Совершенно не стоит убиваться каждый день часами в зале или бегать каждое утро натощак. 3-4 тренировки в неделю будет достаточно, ведь отдых также немаловажен для хороших результатов.

Заручитесь помощью тренера. Это сократит вам время на поиски подходящей программы и даст более качественные результаты.

Совсем не обязательно ходить в фитнес студию чтобы получить хорошие результаты. Если вам удобнее или больше нравится, то не заставляйте себя насильно и занимайтесь дома или в парке. Занятия на свежем воздухе очень полезны.

Выработайте режим и старайтесь соблюдать его. Не стоит недооценивать сон.

Качественный сон не только способствует похудению, но и уберегает нас от бесконтрольного поедания всего вокруг, делает более устойчивым к стрессу и даёт результат на лицо в прямом смысле этого слова.

Ведите активный образ жизни, больше гуляйте и ходите пешком. В хорошую погоду пересядьте на велосипед. Плавайте в бассейне.

Займитесь медитацией и научитесь правильно дышать. Это действительно расслабляет и наполняет энергией.

Время перед свадьбой это особенное время. Думайте позитивно и не поддавайтесь стрессу подготовки. Проведите это время весело и интересно, с родными и друзьями. И тогда день вашей свадьбы станет настоящим волшебным праздником!

С уважением,

Ваша Галина Парадизо

https://www.instagram.com/paradiso_fit/